Bananen-Porridge ohne Milch
15 Min. · 7 g Protein · 275 kcal
Nach einem veröffentlichten Rezept aus dem Wikibooks-Kochbuch. Quelle und Anpassungen findest du weiter unten.
Veröffentlichtes Grundrezept · für Eatlio angepasst
Wikibooks: Oat PorridgeWikibooks-Mitwirkende · CC BY-SA 4.0
Übersetzt; reine Wasser-Variante mit der in der Quelle vorgeschlagenen Banane. Bananenmenge bemessen, Nährwerte geschätzt.
Quellenstand geprüft am 2026-09-06. Die angepasste Fassung wurde noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
0,25 Euro0,50 € für 2 Portionen
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Zutaten
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Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Haferflocken mit der achtfachen Menge Wasser in ml aufkochen, dann bei kleiner Hitze unter regelmäßigem Rühren cremig köcheln lassen.
- Banane in Scheiben schneiden und zum fertigen Brei geben.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 275 kcal
- Protein
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 53 g
- Fett
- 4 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Frühstück
- Grundrezept
- 1 Portionen
- Allergene
- Gluten
- Tags
- Mit Rezeptquelle
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.