Tofusalat mit Sesam
20 Min. · 26 g Protein · 360 kcal
Knusprig gebratener Tofu auf kaltem Gemüse.
Eigene Fassung
Tofusalat mit Sesam
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für den leichten Stil geschrieben. Enthält Soja und Sesam. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,47 Euro2,94 € für 2 Portionen
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Zutaten
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12 ml SesamölKein Produkt zugeordnet0,18 €geschätzt
25 ml SojasauceSojasauce · 1 × 150 ml · Aldi Süd125 ml bleiben übrig0,16 €
300 g NaturtofuNaturtofu · 2 × 200 g · Lidl100 g bleiben übrig1,34 €Angebot
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Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Tofu würfeln und in einer beschichteten Pfanne mit dem Sesamöl rundum knusprig braten.
- Rotkohl und Karotten fein hobeln, Gurke in Streifen schneiden.
- Mit Sojasauce und Zitronensaft mischen, Tofu und Sesam darüber.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 360 kcal
- Protein
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- Fett
- 20 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Soja, Gluten, Sesam
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Leicht, Schnell
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.