Fischfilet aus dem Ofen mit Gemüse
30 Min. · 40 g Protein · 430 kcal
Ein Blech, kaum Öl, zwanzig Minuten.
Eigene Fassung
Fischfilet aus dem Ofen mit Gemüse
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für den fettarmen Stil geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
3,09 Euro6,18 € für 2 Portionen
Nur für dieses Gericht einkaufen kostet 12,29 €, weil du ganze Packungen bezahlst. Der Rest bleibt für andere Gerichte. Günstigster Einkauf bei Aldi Süd und Lidl.
Zutaten
Mit dem Produkt, das aktuell am günstigsten ist.
400 g KartoffelnBauernhof Kartoffeln Beutel · 1 × 1,5 kg · Aldi Süd1,1 kg bleiben übrig0,52 €
12 ml OlivenölOlivenöl nativ extra · 1 × 500 ml · Lidl488 ml bleiben übrig0,08 €Angebot
350 g SeelachsfiletKein Produkt zugeordnet3,82 €geschätzt
250 g TomatenCherrytomaten · 1 × 250 g · Lidl0,89 €Angebot
1 Stück ZitroneZitronen, 5 Stück · 1 × 5 Stück · Aldi Süd4 Stück bleiben übrig0,29 €
250 g ZucchiniZucchini, Stück · 1 × 1 Stück · Aldi Süd50 g bleiben übrig0,58 €Angebot
Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Kartoffeln in dünne Spalten schneiden, mit Öl und Salz mischen und bei 200 Grad 20 Minuten backen.
- Gemüse und Fisch dazulegen, salzen und mit Zitrone beträufeln.
- Weitere zwölf Minuten backen und mit Kräutern servieren.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 430 kcal
- Protein
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 7 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Fisch
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Fettarm, Ein Blech
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.