Spinat-Frittata
25 Min. · 33 g Protein · 450 kcal
Sechs Eier, viel Spinat, kein Mehl.
Eigene Fassung
Spinat-Frittata
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für den Low-Carb-Stil geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,80 Euro3,60 € für 2 Portionen
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Zutaten
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1 Stück ZwiebelnZwiebeln, 500 g · 1 × 4 Stück · REWE3 Stück bleiben übrig0,25 €
Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Spinat mit Zwiebel und Knoblauch im Öl auftauen und offen einkochen, bis kein Wasser mehr steht.
- Eier verquirlen, salzen, pfeffern und angießen.
- Bei kleiner Hitze zehn Minuten stocken lassen, Feta darüber und fünf Minuten unter den Grill.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 450 kcal
- Protein
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- Fett
- 32 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Frühstück, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Ei, Laktose
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Low Carb
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.