Gemüsewrap mit Frischkäse
10 Min. · 13 g Protein · 430 kcal
Kalt gerollt, in zehn Minuten fertig, und er hält bis zur Mittagspause.
Eigene Fassung
Gemüsewrap mit Frischkäse
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Der freie Rand steht im Schritt, weil der Wrap sonst beim Rollen an den Seiten herausquillt. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,53 Euro3,06 € für 2 Portionen
Nur für dieses Gericht einkaufen kostet 5,98 €, weil du ganze Packungen bezahlst. Der Rest bleibt für andere Gerichte. Günstigster Einkauf bei Aldi Süd, Lidl und REWE.
Zutaten
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100 g EisbergsalatEisbergsalat · 1 × 1 Stück · Aldi Süd300 g bleiben übrig0,24 €
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1 Stück ZitroneZitronen, 5 Stück · 1 × 5 Stück · Aldi Süd4 Stück bleiben übrig0,29 €
Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Wraps mit Frischkäse bestreichen, dabei am Rand zwei Zentimeter frei lassen.
- Paprika und Gurke in feine Streifen schneiden, Salat in Streifen zupfen.
- Gemüse auf das untere Drittel legen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
- Die Seiten einschlagen und fest aufrollen.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 430 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 20 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Gluten, Laktose
- Tags
- Eigene Fassung, Schnell, Ohne Kochen, Meal Prep
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.