Garnelen mit Quarkdip und Salat
20 Min. · 54 g Protein · 400 kcal
Garnelen sind fast reines Eiweiß, der Quark legt nach.
Eigene Fassung
Garnelen mit Quarkdip und Salat
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für den Proteinstil geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
4,43 Euro8,86 € für 2 Portionen
Nur für dieses Gericht einkaufen kostet 15,35 €, weil du ganze Packungen bezahlst. Der Rest bleibt für andere Gerichte. Günstigster Einkauf bei Aldi Süd und Lidl.
Zutaten
Mit dem Produkt, das aktuell am günstigsten ist.
350 g GarnelenKein Produkt zugeordnet6,97 €geschätzt
0,43 Stück SalatgurkeSalatgurke · 1 × 1 Stück · Aldi Süd0,57 Stück bleiben übrig0,32 €
2 Stück KnoblauchKnoblauch, 3 Knollen · 1 × 30 Stück · Aldi Süd28 Stück bleiben übrig0,06 €
20 ml OlivenölOlivenöl nativ extra · 1 × 500 ml · Lidl480 ml bleiben übrig0,14 €Angebot
250 g SpeisequarkKein Produkt zugeordnet0,75 €geschätzt
200 g RomanasalatRomanasalatherzen · 1 × 2 Stück · Lidl400 g bleiben übrig0,33 €Angebot
1 Stück ZitroneZitronen, 5 Stück · 1 × 5 Stück · Aldi Süd4 Stück bleiben übrig0,29 €
Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Garnelen im Öl mit dem Knoblauch je Seite zwei Minuten braten.
- Quark mit Kräutern, Zitronensaft und Salz verrühren.
- Salat und Gurke anrichten, Garnelen darauf, Dip daneben.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 400 kcal
- Protein
- 54 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 14 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Schalentiere, Laktose
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Schnell
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.