Eierspeise mit Feta und Spinat
15 Min. · 36 g Protein · 470 kcal
Spinat, Feta, drei Eier. Kein Brot nötig.
Eigene Fassung
Eierspeise mit Feta und Spinat
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für die Proteinlücke am Frühstück geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,71 Euro3,42 € für 2 Portionen
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Zutaten
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Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Spinat mit Knoblauch im Öl auftauen und offen einkochen, bis kein Wasser mehr steht.
- Eier verquirlen, angießen und stocken lassen.
- Feta darüberbröckeln, pfeffern.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 470 kcal
- Protein
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- Fett
- 32 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Frühstück, Abend
- Grundrezept
- 1 Portionen
- Allergene
- Ei, Laktose
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Schnell
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.