Couscous mit Ofengemüse
40 Min. · 12 g Protein · 480 kcal
Das Blech macht das Gemüse, der Couscous braucht nur heißes Wasser.
Eigene Fassung
Couscous mit Ofengemüse
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Gericht, Mengen und Text hier geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,45 Euro2,89 € für 2 Portionen
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Zutaten
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Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Gemüse in Stücke schneiden, mit Öl, Paprikapulver und Salz mischen und bei 200 Grad 30 Minuten backen.
- Couscous mit 300 ml kochendem Wasser übergießen, salzen und zehn Minuten quellen lassen.
- Mit der Gabel auflockern, Gemüse untermischen und mit Zitronensaft abschmecken.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 480 kcal
- Protein
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 72 g
- Fett
- 17 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 4 Portionen
- Allergene
- Gluten
- Tags
- Eigene Fassung, Ein Blech
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.