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Blumenkohlreis-Bowl mit Garnelen, angerichtet
Rezepte

Blumenkohlreis-Bowl mit Garnelen

25 Min. · 42 g Protein · 490 kcal

Geriebener Blumenkohl als Basis, Garnelen und Avocado darauf.

Eigene Fassung · Gericht aus einer fremden Rezeptübersicht

Blumenkohlreis-Bowl mit Garnelen

Gericht ausgewählt aus der Rezeptübersicht von REWE Rezeptwelt. Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion, nicht von dort.

CC BY-SA 4.0

Der Name kommt aus dem REWE-Index, die Mengen und Schritte sind hier geschrieben. Nährwerte geschätzt.

Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.

Zutatenwert pro Portion

5,56 Euro

11,11 € für 2 Portionen

Portionen
2
4 Zutaten im AngebotDeal3 Position geschätzt

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Zutaten

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  • 1 Stück AvocadoKein Produkt zugeordnet1,79 €geschätzt
  • 600 g BlumenkohlBlumenkohl · 1 × 1 Stück · Aldi Süd200 g bleiben übrig1,04 €Angebot
  • 300 g GarnelenKein Produkt zugeordnet5,97 €geschätzt
  • 3 Stück KnoblauchKnoblauch, 3 Knollen · 1 × 30 Stück · Aldi Süd27 Stück bleiben übrig0,10 €
  • 30 ml OlivenölOlivenöl nativ extra · 1 × 500 ml · Lidl470 ml bleiben übrig0,21 €Angebot
  • 15 g PetersilieKein Produkt zugeordnet0,75 €geschätzt
  • 150 g RomanasalatRomanasalatherzen · 1 × 2 Stück · Lidl450 g bleiben übrig0,25 €Angebot
  • 200 g TomatenCherrytomaten · 1 × 250 g · Lidl50 g bleiben übrig0,71 €Angebot
  • 1 Stück ZitroneZitronen, 5 Stück · 1 × 5 Stück · Aldi Süd4 Stück bleiben übrig0,29 €

Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.

Zubereitung

für 2 Portionen

  1. Blumenkohl grob reiben und in der Hälfte des Öls fünf Minuten braten, ohne dass er weich wird.
  2. Garnelen mit Knoblauch und Chiliflocken je Seite zwei Minuten braten.
  3. Avocado in Spalten schneiden, alles anrichten, Zitronensaft, restliches Öl und Petersilie darüber.

Geschätzte Nährwerte pro Portion

Kalorien
490 kcal
Protein
42 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
26 g

Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.

Gut zu wissen

Passt zu
Mittag, Abend
Grundrezept
2 Portionen
Allergene
Schalentiere
Tags
Eigene Fassung, Glutenfrei, Bowl, Low Carb

Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.