Kidneybohnen-Salat mit Mais
10 Min. · 13 g Protein · 330 kcal
Zwei Dosen, eine Paprika, zehn Minuten.
Eigene Fassung
Kidneybohnen-Salat mit Mais
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Gericht, Mengen und Text hier geschrieben. Bohnen und Mais werden abgespült, weil das Dosenwasser den Salat sonst trüb und salzig macht. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
1,06 Euro2,12 € für 2 Portionen
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Zutaten
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150 g MaisZuckermais, Dose 340 g · 1 × 340 g · Aldi Süd135,6 g bleiben übrig0,34 €
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Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Bohnen und Mais abspülen und gut abtropfen lassen.
- Paprika und Zwiebel fein würfeln, Petersilie hacken.
- Alles mit Zitronensaft, Öl, Salz und Chiliflocken mischen und zehn Minuten ziehen lassen.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 330 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 44 g
- Fett
- 12 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 4 Portionen
- Allergene
- Keine der gekennzeichneten
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Schnell, Ohne Kochen, Meal Prep
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.