Bohnen-Thunfisch-Salat
10 Min. · 45 g Protein · 500 kcal
Zwei Dosen, zehn Minuten, vierzig Gramm Eiweiß.
Eigene Fassung
Bohnen-Thunfisch-Salat
Gericht, Text, Mengen und Nährwerte stammen von der Eatlio-Redaktion. Es steht hinter diesem Rezept keine fremde Vorlage.
Für den Proteinstil geschrieben. Nährwerte geschätzt.
Zusammengestellt am 2026-09-07. Noch nicht nachgekocht. Produktetiketten und Allergene selbst prüfen.
Zutatenwert pro Portion
2,90 Euro5,79 € für 2 Portionen
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Zutaten
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15 g PetersilieKein Produkt zugeordnet0,75 €geschätzt
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200 g TomatenCherrytomaten · 1 × 250 g · Lidl50 g bleiben übrig0,71 €Angebot
400 g Weiße Bohnen aus der DoseKein Produkt zugeordnet1,08 €geschätzt
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1 Stück ZwiebelnZwiebeln, 500 g · 1 × 4 Stück · REWE3 Stück bleiben übrig0,25 €
Salz, Pfeffer und Chiliflocken setzen wir voraus und rechnen sie nicht mit.
Zubereitung
für 2 Portionen
- Bohnen abspülen und abtropfen lassen, Thunfisch abtropfen.
- Tomaten und Zwiebel würfeln, Petersilie hacken.
- Alles mit Zitronensaft, Öl, Salz und Pfeffer mischen.
Geschätzte Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 500 kcal
- Protein
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 32 g
- Fett
- 20 g
Richtwerte für das Grundrezept. Ein getauschter Bestandteil verändert sie entsprechend.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Fisch
- Tags
- Eigene Fassung, Glutenfrei, Schnell, Ohne Kochen, Meal Prep
Serviervorschlag. Die Abbildung zeigt nicht den tatsächlichen Handelsartikel.